Fortalecer o cabelo com suplementos naturais?

A Importância de Nutrientes na Saúde Capilar

O cabelo desempenha um papel essencial na proteção da cabeça e do couro cabeludo. A raiz, que se encontra sob a pele, insere-se no folículo piloso, onde o cabelo é produzido. No bolbo capilar, uma estrutura na base do folículo, ocorre a troca de nutrientes e oxigénio, fundamentais para o crescimento saudável dos fios.

Queda de Cabelos: Compreendendo o Processo

É natural perder entre 25 a 100 cabelos por dia. No entanto, quando essa perda excede 100 fios diários, pode indicar uma queda anormal, muitas vezes atribuída à alopecia androgenética. Nas mulheres, especialmente antes da menopausa, ocorre uma rarefação difusa dos fios, antes de se concentrar no topo da cabeça. Esta queda pode ser exacerbada por fatores como stress, fadiga, alterações emocionais, deficiências nutricionais, além de tratamentos médicos, incluindo quimioterapia, radioterapia e certos medicamentos.

Condições como diabetes, infeções no couro cabeludo, problemas da tiroide e anemia também contribuem para a queda capilar acentuada.

Potencializando o Cabelo por Dentro e por Fora

Para fortalecer e revitalizar o cabelo, recomenda-se o uso de suplementos contendo ingredientes como:

Vitaminas do Complexo B

As vitaminas B5, B6, B8 (biotina) e B9 (ácido fólico) são cruciais para a produção de queratina, regulando o sebo e prevenindo o envelhecimento dos fios.

Aminoácidos Sulfurados

Componentes como L-cisteína e L-metionina são essenciais para a integridade estrutural do cabelo.

Minerais e Oligoelementos

Nutrientes como ferro, zinco, selénio, cálcio e magnésio são vitais para manter a saúde capilar.

L-arginina e Ácidos Gordos

Enquanto a L-arginina melhora a microcirculação no bolbo capilar, os ácidos gordos ômega 3 e 6 protegem a raiz e hidratam o couro cabeludo.

Vitaminas D, A, E e C

Estas vitaminas são importantes para a estrutura capilar, ação antioxidante e absorção de nutrientes essenciais.

Extratos Naturais

Substâncias como Panax ginseng, guaraná, rícino e trevo vermelho estimulam a circulação no couro cabeludo e promovem o crescimento dos fios.

Cavalinha

Esta planta, Equisetum arvense, é conhecida por aumentar a densidade e o crescimento capilar.

A suplementação com estes componentes deve seguir ciclos de três meses, duas vezes ao ano, sempre sob orientação de um profissional de saúde.

Q&A

Como posso identificar se minha queda de cabelo é anormal?

Perder mais de 100 cabelos por dia pode ser um sinal de queda anormal, especialmente se parecer difusa ou concentrada em áreas específicas do couro cabeludo.

Quais suplementos são recomendados para fortalecer o cabelo?

Suplementos que contêm vitaminas do complexo B, aminoácidos sulfurados, minerais, elementos como L-arginina e ácidos gordos, além de extratos naturais, são geralmente recomendados.

Devo consultar um profissional antes de iniciar suplementos para o cabelo?

Sim, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, para garantir que ela atende suas necessidades específicas e evita interações medicamentosas.