Vitaminas e minerais que ajudam o corpo a envelhecer melhor

O envelhecimento faz parte da vida, mas envelhecer bem é uma escolha que começa todos os dias, no que comemos, no modo como descansamos e nos nutrientes que oferecemos ao corpo. Com o passar do tempo, as células perdem eficiência, o metabolismo abranda e a pele reflete o impacto do stress e da oxidação. A boa notícia é que alguns micronutrientes desempenham um papel decisivo em abrandar esse processo e em preservar a vitalidade. Estas são as principais vitaminas e minerais que ajudam o corpo a envelhecer com mais energia, foco e juventude.

1. Vitamina C: pele firme e defesa antioxidante

Mais do que fortalecer o sistema imunitário, a vitamina C é essencial para manter a pele firme e luminosa. Estimula a produção de colagénio e neutraliza os radicais livres, dois fatores-chave para retardar o envelhecimento precoce.

Como incluir: consuma frutas cítricas, morangos e vegetais de folha verde. Uma suplementação ajustada pode garantir níveis estáveis e uma absorção mais eficaz, sobretudo em fases de maior stress oxidativo.

2. Vitamina E: proteção celular e equilíbrio hormonal

A vitamina E é um dos antioxidantes lipossolúveis mais potentes. Protege as células contra o dano oxidativo, apoia o equilíbrio hormonal e ajuda a manter a pele nutrida e elástica. Quando combinada com a vitamina C, o seu efeito protetor é ainda mais forte.

Como incluir: aposte em frutos secos, sementes e azeite virgem extra. Uma fórmula personalizada ajuda a equilibrar as doses certas, evitando excessos e maximizando os benefícios.

3. Vitaminas do complexo B: energia e clareza mental

Com o envelhecimento é comum sentir menos energia e foco. As vitaminas do complexo B, especialmente B6, B9 e B12, apoiam o metabolismo energético, a função cerebral e a renovação celular. São indispensáveis para um envelhecimento ativo e mentalmente ágil.

Como incluir: privilegie ovos, leguminosas e cereais integrais. A Fórmula Longevidade da MyFormula inclui uma combinação equilibrada destas vitaminas para potenciar energia e clareza cognitiva.

4. Zinco e Selénio: regeneração e imunidade

Estes dois minerais trabalham em conjunto para proteger as células e reforçar as defesas do organismo. O zinco é essencial para a reparação dos tecidos e produção de colagénio, enquanto o selénio atua como antioxidante e apoia a função tiroideia e imunitária.

Como incluir: encontre-os em frutos do mar, ovos e sementes. Uma suplementação personalizada ajuda a manter níveis ideais e a compensar possíveis carências alimentares.

5. Magnésio e Coenzima Q10: energia celular e vitalidade

O magnésio participa em mais de 300 reações do corpo, ajudando a regular o sono, o humor e a energia muscular. Já a Coenzima Q10 é uma das moléculas mais importantes para a produção de energia celular e tende a diminuir com a idade, daí a importância de repor.

Como incluir: o magnésio está presente em nozes, cacau e vegetais verdes. A CoQ10 faz parte da Fórmula Longevidade da MyFormula e apoia a juventude celular e metabólica.

Conclusão

Envelhecer bem é cuidar da base, das células, da energia e da pele, com os nutrientes certos. Uma dieta equilibrada é essencial, mas nem sempre suficiente. Por isso, a suplementação personalizada é hoje uma das formas mais eficazes de apoiar o corpo em todas as etapas da vida.

A Fórmula Longevidade da MyFormula combina ingredientes ativos como NMN, resveratrol, polifenóis, ómega-3 e colagénio para apoiar o envelhecimento celular, hormonal e metabólico. Tudo ajustado ao seu organismo, analisado por questionário e produzido em laboratório certificado.

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